提臀
性感的翘臀是很多人梦寐以求的,而臀部下垂是很多女性的一大烦恼。因此提臀是大多数女性希望达到的效果。久坐,缺少锻炼是臀部下垂的重要原因。久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力,渐渐失去弹性。那么有什么办法能够提臀呢?
下蹲是最简单的提臀瘦腿运动,在看电视、刷牙或是做饭时,都可以有意地做下蹲运动。
臀部拉伸是最常见的提臀方法,平躺在瑜伽垫上,沉肩、放松身体。腰部贴好地面,可借助双手增大臀部拉伸感。
壶铃高拉下蹲两侧抓举,能够锻炼到腿部、臀部。硬拉时双脚与肩同宽,膝弯曲不超过脚尖,脚尖外开15度。臀部与膝盖同高,胸背保持挺直,壶铃贴地,双手抓握壶铃,双臂平行。
第一步、髋部发力站直。
第二步、臀部向后下蹲,膝盖不超脚尖。
第三步、壶铃靠近身体抓举过头,全程膝盖朝脚尖,胸背挺直。
-
什么病适合戴黄金
人人价值,黄金一直作为名贵金属的一种,曾被人类当做一般等价物流通,如今黄金又被做成饰品,其实除了佩戴金手镯或项链的时尚宣言之外,黄色金属被用于治疗各种疾病。1、关节炎症状。最受研究和医生认可的黄金用途是缓解类风湿性关节炎的症状。将24k金直接贴在皮肤上有...
-
力量训练后肌肉酸痛怎么办
胳膊的肌肉包括肱二头肌,肱三头肌群,以及前臂的其他有关肌肉群,手掌部分的肌肉等等,胳膊的力量和肘部,肩部的运动息息相关,还会对影响到身体的移动,因此平时健身人群是很注意锻炼胳膊,以增强胳膊力量的。那么力量训练后肌肉酸痛怎么办呢?1、俯卧撑。双手支持身体,让双臂...
-
人参花有什么功效
众所周知,人参全身都是宝,对我们人体有很多的好处,其中人参花晒干后也是一种名贵的中药材,而且人参的食用方法也有许多种,那么人参花有什么功效呢?接下来,让我们一起来了解了解吧。1、可以预防老年痴呆症,抗脑血栓。2、可以静心安神,提高思维能力,改善记忆力。3、可以抗...
-
大豆磷脂的作用是什么
大豆磷脂是一种从大豆油的油脚中提取的产物,不仅仅具有保健作用,而且还有一定的药用价值,那么网友们知道大豆磷脂的作用是什么呢?我们在日常生活中能够食用吗?1、大豆磷脂不仅具有较强的乳化、润湿、分散作用,还在促进体内脂肪代谢、肌肉生长、神经系统发育和体内抗...