控制食欲有什么方法
减肥的人士总会遇上困难,很多人在减肥期间,时不时都觉得很饿,明明吃饱了肚子,过了不到2个小时,肚子就感觉饿了。作为减肥的一枚胖子来说,这个时候应该考虑,肚子是真饿还是假饿。可能你是被“饥饿感”骗了,究竟控制食欲有什么方法呢?
1、喝温水。肚子饿了,首先试着慢慢的喝些温水。肚子有了东西,空腹感就会被抑制,吃的欲望就会变淡薄。
2、刷牙。刷牙后就不想再吃东西了,用薄荷味的牙膏,抑制食欲的效果更好。刷牙不方便,漱口也可以起到些作用的。
3、打扫房间、据说空腹感可以持续15分钟,超过这个时间,空腹感就会慢慢的减少了。食欲强烈的时候,擦擦地,整理整理衣服,分散一下精力,过一会空腹感就消失了。
4、化妆。可以在有空腹感的时候,拿出镜子给自己画个装。为了让自己更漂亮,忍耐食欲的愿望会更加的强烈。
5、按摩耳朵。在耳朵上有一个凸起的部位,是抑制食欲的穴位。可以在抑制食欲的时候按摩这个穴位。
6、瑜伽。瑜伽可以帮助缓解压力,放空心情。当食欲很难抑制的时候,可以放些音乐做瑜伽。这样可以帮助调整情绪,一会就忘记了空腹感。
7、不买零食。如果家里没有零食,平时对食物也不会那么的渴望。
以上就是关于控制食欲有什么方法的介绍了,其实空腹感的持续时间大概是15分钟,坚持过了这个时间,就会忘记了空腹感。祝大家成功。
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