儿童晚上睡不着怎么办
家长要合理安排孩子白天的活动,让他们在白天的时候适量运动,晚上自然就会睡得香甜。孩子午睡的时间也不能太长,睡觉前也不能吃得太饱;睡前可以给孩子喝一杯牛奶,帮助孩子入睡。
孩子夜里睡不着怎么办
1、白天的时候带领孩子多运动,让孩子保持身体健康和愉悦心情,玩累了晚上就会睡得香甜了。
2、午睡的时候不要让孩子睡得太久,1-2个小时即可。孩子如果在中午睡得太久的话,晚上睡觉的时候就会失眠,从而无法入睡。
3、晚饭及临睡前不要让孩子吃得太饱,晚饭后可适当进行一些轻松宁静的活动,但不可玩得太过兴奋。
4、睡前给孩子喝一杯牛奶,可以帮助孩子入睡。
5、帮助孩子养成良好的睡眠习惯,每天让孩子按时作息,定时上床。给孩子养成好的睡眠习惯后,到点后孩子就会自己上床睡觉,生物钟也调整过来了,也就不会有夜里睡不着的情况了。
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