分腿器是干什么用的
分腿器是两根绳子绕成的圈分别可以套在两只腿上,中间有根绳子连接。是种练习舞蹈的辅助仪器,可以将双腿练的更加柔软,而且还可以起到减肥的作用,而分腿器的操作也很简单,需要练习几个动作,例如倾斜动作,或者是伸展以及硬拉动作等,而且也可以当做瑜伽来锻炼身体。
利用分腿器可以练习下面的动作
倾斜动作:首先将vipr置于身体正前方约一个脚掌的距离,双手置于vipr之上,然后屈髋屈膝下蹲,双手伸直,背部挺直,不要弓背耸肩。如果这个动作感觉很容易的话,我们可以在此基础上做一个进阶。
一条腿支撑,将vipr置于另一条腿前方约一个脚掌的位置,然后非支撑腿做一个向后伸展的动作。手臂伸直带动上半身向前伸展,使手臂、躯干、腿位于一条直线,在动作过程中不要过多的屈膝。
硬拉和推举动作:双手抓握双把位,将vipr置于大腿前侧,背部挺直,肩胛骨保持稳定,肩带下沉,然后屈髋微屈膝,做一个直腿硬拉的动作,当我们将vipr提拉到胸前时,继续向上做一个推举动作。硬拉和推举的动作要保持连贯,中间不要有停顿。
在这个动作的基础上,我们可以将双腿硬拉进阶到分腿硬拉,将身体重心置于一条腿上,另一条腿,微微离地,同样的屈髋微微屈膝,做一个单腿的硬拉,然后向上推举,这样可以加强腿部肌肉的刺激。
-
泡腊八蒜为什么要用米醋
腊八节即将到来,而腊八蒜作为这一节日的传统美食,其独特的翠绿色让人眼前一亮。许多人不禁好奇,为何腊八蒜会呈现出如此美丽的绿色?腊八蒜是绿色的原理又是什么?腊八蒜为什么是绿色的腊八蒜之所以是绿色的,是因为其在腌制过程中发生的化学反应以及低温、酸度等条件的...
-
母亲节礼物精选推荐
导语:母亲,是世界上最伟大的人,她们用无私的爱,陪伴我们成长,为我们遮风挡雨。岁月如梭,母亲的鬓边也渐渐增添了白发,但她们的爱始终不变。这周日就是母亲节,让我们用行动表达对母亲的深深爱意,作为学生,你有什么想送给妈妈的吗?送妈妈什么母亲节礼物好一、健康类礼物:优质...
-
谷雨节气的农事活动
导语:谷雨,是二十四节气之第6个节气,春季的最后一个节气。谷雨反映了“谷雨”的农业气候意义,它是古代农耕文化对于节令的反映。《群芳谱》也有记载:“谷雨,谷得雨而生也。”谷雨前后,天气较暖,降雨量增加,有利于春作物播种生长。小编为大家整理了谷雨节气的特点是什么2...
-
端午节人们爱吃什么
导语:端午节是我国重要的传统节日之一,每年到了端午,家家户户都要挂艾草、戴香包、吃粽子,还有一些地区会举办赛龙舟,以此来祈愿风调雨顺,幸福安康。依照民间习俗,除了以上提到的这些传统活动之外,人们还会在端午时节,准备各种各样的传统美食,待到家人朋友齐聚,这些传统美...