怀孕1至3个月吃什么好
怀孕1至3个月,是属于怀孕的初期,而且也是最为关键的一段时间,孕妇不管是在吃的方面,还是其他衣、住、行方面都是要非常小心的,尤其是在饮食方面更要注意,那么怀孕1至3个月吃什么好呢?下面小编就为大家介绍一下。
1、前一个月。这个时期孕妇基本上吃不下东西的,妊娠反应会比较厉害,那么可以适当和一些很清淡的汤类、早上喝点八宝粥,或者是蔬菜瘦肉粥,中午熬点鱼汤,或者是蒸鱼,晚上可以根据孕妇自己的喜好熬一些菌汤之类,主食尽可能多吃一些,实在吃不进去,那就多喝这些汤类。
2、怀孕二个月。这个时候一般较严重的妊娠反应会减少很多,很多孕妇这个时候基本上没有恶心呕吐等情况了,反而会对食物有些很高的要求,那么这个时候就要增加各类营养,比如说可以适当吃一些肉类,排骨,大骨头,鸽子,羊肉等等都可以,比如说红枣鸽子汤,各自加上清水放上红枣炖,每天喝一次并且吃肉,有着很好的滋补作用。
3、三个月。在怀孕第三个月的时候,孕妇的胃口开始变大,对各种营养也会有很大的需求,这个时候荤素搭配好,不管是肉类还是蔬菜水果类,亦或是鱼类都是多吃一些的,并且牛奶鸡蛋等食物也都是每天补充。隔天最好是吃一些牛肉或者鸡肉,比如说爆炒鸡肉,鸡肉焯水,用微辣的青红椒炒出来,这道菜既能够增加孕妇食物,还含有很多营养。
孕妇前三个月的食谱不能够按照同一个标准,必须是要按照孕妇的体质,还有就是孕妇的喜好进行,不过无论怎样,最好是荤素搭配,并且适当进食一些粗粮为基本。
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