榛子吃多了有什么坏处
榛子是一种营养价值十分丰富的坚果之一,而且它的味道也非常好,所以一直以来,很多人都非常喜欢吃榛子,但是榛子吃多了也是不好的,那么榛子吃多了有什么坏处呢?接下来,小编就为大家详细介绍一下。
1、榛子属于高脂肪类坚果,含油脂量很大,不宜食用过多,食用过多容易引起上火。所以,建议食用榛子一定要适量。
2、榛子富含油脂和蛋白质,这两中营养素在人体的胃肠道内都不是很容易消化吸收。榛子含有油脂本来是能促进机体对脂溶性维生素的吸收,但是,过多的食用则容易导致榛子在胃肠道内沉积,引起消化不良。
3、榛子具有一种特别的香味,人在食用榛子后往往能食欲大开,有开胃的作用。但是,榛子富含油脂,在食用过多的榛子后,人就会感到油腻,胃肠不舒服,严重影响人对其他食物食欲,反而会降低食欲。
4、榛子含有大量的脂肪、蛋白质以及糖类,100g榛子仁中含有脂肪49.7g,蛋白质15.9g,糖类较少,热卡能达到590卡,因此,榛子不适宜过多的食用,容易导致肥胖。虽然大多是不饱和脂肪酸,但是榛子还是不宜多吃,食用过多容易引起肥胖。
虽然说吃榛子的好处有很多,但并不意味着吃得越多越好,不管是什么食品,都不可以盲目地去食用,应该是适量地食用,否则会适得其反。
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