板栗一天吃几个合适
每100克板栗的热量约为212大卡。板栗属于高淀粉类食物,其热量相对来说是比较高的了,所以板栗不可多吃,一次性不超过10个为宜。
板栗热量
板栗作为一种坚果,其热量很高,每100克板栗的热量为212大卡。不过板栗的营养价值更高,其中碳水化合物含量达到了77%,所以吃板栗很容易饱腹。
板栗中含有植物蛋白质,以及少量脂肪,也含钙、钾、镁、锌等矿物质,尤其是钾元素的含量十分丰富,每100克板栗中含钾高达442毫克,属于高钾食物,是补钾的最佳食物来源之一。
吃板栗的注意事项
1、板栗不容易被消化,切不可多吃,一次不宜超过10个,如果搭配主食吃,应减少主食的摄入量。
2、板栗不宜生吃,应该煨食、炒食,生板栗更难被消化,尤其是肠胃不好的人,不要尝试。
3、板栗是高碳水化合物食物,糖尿病患者不建议吃板栗。
4、产妇、小儿、便秘者以及老人不宜多吃板栗。
-
立冬吃饺子有什么寓意
导语:11月8日,迎来入冬的第一个节气——立冬,也意味着秋季告一段落,冬季将正式登场。作为冬季的起点,也是二十四节气中的“四立”之一,从古至今,在人们眼中,立冬是一个非常重要的节气。立冬寓意立冬,冬三月之始。《孝经纬》曰:“斗指乾,为立冬,冬者,终也,万物皆收藏也。”立,...
-
三月三的传说起源
导语:上巳节,俗称三月三,是汉民族传统节日,该节日在汉代以前定为三月上旬的巳日,后来固定在夏历三月初三。后也有广西壮族等少数民族的传统三月三节日。西晋《夏仲御别传》形容上巳时的洛阳“男则朱服耀路,女则锦绮粲烂”。上巳节的节期定在了阴历三月三日,可见历史悠...
-
泡腊八蒜为什么要用米醋
腊八节即将到来,而腊八蒜作为这一节日的传统美食,其独特的翠绿色让人眼前一亮。许多人不禁好奇,为何腊八蒜会呈现出如此美丽的绿色?腊八蒜是绿色的原理又是什么?腊八蒜为什么是绿色的腊八蒜之所以是绿色的,是因为其在腌制过程中发生的化学反应以及低温、酸度等条件的...
-
立夏节气的禁忌
导语:立夏,二十四节气之一,立夏的历史可以追溯到中国战国时期,它不仅是物候转变的标志,更蕴含着深厚的历史、文化和饮食内涵。在这个节气里,中国人传承了许多古老的习俗和传统,体现出中华民族博大精深的文化底蕴,吃立夏饭的习俗就是其中之一。小编为大家整理了立夏饭五...