如何彻底戒掉烟瘾
吸烟有害健康,这是人尽皆知的事情,但是很多人明知是绝望深渊却还是继续吸烟。其实,吸烟不但危害到自己的身体,还会危害到身边的人,那如何彻底戒掉烟瘾呢?
1、对自己要有戒掉烟瘾的信心,不能自暴自弃,更不能自己去放弃,要相信自己能做到,亲人以及朋友要给自己提供动力,你要感觉他们就是你身后的后盾,为你的背后支撑着你。
2、当自己想吸烟的时候,要克制住自己,尽量让自己少接触一些吸烟的人及事。实在忍不住,可以吸上一只,但是今天与明天的吸烟数量一定要有所变化,不是一天比一天增加,而是要一天比一天减少。
3、早晨早起起床,锻炼一下自己的身体,增强自己的体质,提高自身的免疫力,让自己拥有一个较健康的身体。
4、在家可以看一看报纸,杂志,或者看会电视,转移一下自己的注意力。不再去思考自己怎么去吸烟。
5、自己去找朋友玩或者朋友来找自己玩的时候,朋友让自己吸烟的时候,自己要委婉的拒绝,同时对朋友说明吸烟的害处,告诫朋友也戒除烟。
6、合理安排好自己的生活,多吃一些含维生素之类的蔬菜,快乐的度过生活中的每一天,营造一个良好的心态。
其实当烟瘾来时还可以转移注意力,达到戒烟的目的。比喻可以和家人比赛干家务活,可以看一场比赛,或者看一些激动人心的紧张片段,因为比赛的输赢,紧张的情绪牵动着你的心,所以也就无暇顾及吸烟了。
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