喝豆浆能减肥吗
一百克豆浆的热量为33大卡,而一杯250克豆浆的热量约为70大卡。相比较来说,豆浆的热量并不高。对于乳糖不耐受以及想要减肥的人来说,豆浆是很好的选择。
豆浆的热量
豆浆是用泡胀的黄豆经过研磨、过滤、煮沸而成的传统饮品,有着很悠久的历史,最早在西汉时期出现。不仅如此,豆浆的营养还十分丰富,具有丰富的植物蛋白、磷脂、维生素、烟酸等营养成分。
豆浆老少皆宜,并且一年四季都可以饮用。其具有滋阴润燥、调和阴阳、消热防暑、生津解渴、冬饮豆浆、祛寒暖胃、滋养进补等功效。
最重要的是,豆浆的热量并不高。一百克豆浆的热量为33大卡,比人体一天所需的热量低得多。因此,豆浆很适合想要减肥的人群饮用。
一般来说,人们为了增加豆浆的适口度,会在豆浆中加入糖、红枣、枸杞、花生、百合等,这会使得豆浆的热量升高,但并不会使人发胖。
除此之外,豆浆可以替代牛奶,补充人体所需的蛋白质、钙等营养物质,很适合乳糖不耐受的人群食用。
喝豆浆能减肥吗
豆浆只是一种食物,不能起到减肥的作用。但是在减肥期间,可以喝豆浆来补充人体所需的营养物质。总的来说,豆浆可以协助减肥,但是喝豆浆是不会直接减肥的。
在减肥期间选择喝豆浆的话,最好是现磨的鲜豆浆,而不是买外面做好的或者豆浆粉回来冲,那样的豆浆热量会比较高。
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