硒每日摄入量是多少
硒是我们人体中必需的微量元素之一,而我国是一个缺硒大国,所以我们需要在每日的日常饮食中摄入一定量的硒,但是由于很多人没有了解过,不知道每日需要摄入硒的量是多少,接下来小编来告诉大家硒每日摄入量是多少。
1、总膳食结构调查显示,中国居民日常饮食中硒摄入量平均值为26-32μg/d,还远远达不到中国营养学会推荐的标准——50-250μg/d。
2、中国卫生部2017年发布的最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出,我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素,最高每天可摄入400微克的硒元素。
3、世界卫生组织建议:人体每天摄食100-200微克的额外硒能最大限度地减少癌症发生。
从以上的信息可以看出来,我们每日都需要摄入硒的量在60或以上,而每天摄入100-200的话,可以减少癌症的发生。
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