瘦腿運動
腿部修長是一個美女必備的特徵,但是東方女性的腿往往比較粗,那麼哪些動作能夠瘦腿呢?跟著我們一起來練習一下。
跳繩是一種非常有效的有氧運動,它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡,長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
彈力帶空中蹬車對區域性瘦腿運動非常有效,每天做200~300下,做完後把兩腿分開大約80度,對消除大腿根部的肉很有效哦。
壺鈴下蹲翻是以立正的姿勢站好,身體挺直 ,腿部不能彎曲,雙手舉起壺鈴,保持上半身不要彎曲,彎曲膝蓋直至雙手能都碰到腳趾,最後再慢慢恢復到原來的姿勢就行了。
還可以做夾球仰臥下卷腹,全身躺在瑜伽毯上,把瑜伽球放在兩腿之間夾住。吸氣的時候雙腿盡力抬到最高,呼吸的時候雙腿落回地面。大腿內側用力推擠抱枕,每天重複做幾次對瘦腿很有幫助。
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