怎樣瘦肚子
很多想減肥的朋友都知道,減肥最難減肚子,那麼,怎樣瘦肚子呢?需要瘦肚子的朋友快來看看吧!
1、可以多喝茶:諸如普洱、綠茶等茶水都能起到消脂減肥的作用,進而使腰腹部都變得瘦削一些。多喝水,水不含熱量,還可以加速身體的新陳代謝,新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪,自然就能達到收腹減肚腩的效果。
2、仰臥交叉卷腹:採取仰臥位,雙手置於耳後,肩向下沉,將腿呈90度,這個時候抬左肘,起,碰右膝。
3、平板支撐:在地板上進入俯臥姿勢,用腳趾和前臂支撐體重。手臂成彎曲狀,並置放在肩膀下。平板支援需要注意的是,胸部一定要挺起,不可以把背拱著;腰部不可以下塌;臀部要收緊。
4、多利用腹式呼吸:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。
5、不沾酒精:酒類的熱量很高,啤酒肚也是通過喝酒形成的,碳酸飲料也要少喝。
以上就是關於怎樣瘦肚子的全部內容。
-
腰間盤突出如何鍛鍊
腰間盤突出,其實在現代社會是一種非常常見的病變,特別是在部分在辦公室工作的朋友,整日坐在電腦桌前,是非常容易出現這個問題,腰間盤突出是可以做一些簡單的鍛鍊的,那麼腰間盤突出如何鍛鍊呢?1、最簡單實用的一個鍛鍊方法就是每天倒走半個到一個小時。在倒走的時候,一...
-
蛙泳呼吸要點是什麼
游泳的方式有很多中,而蛙泳就是其中的一種了,其實大家在進行蛙泳完整配合練習之前,一定要熟練掌握正確的呼吸方法,這樣的話,才可以在短暫的時間內完成吸氣過程。下面小編就為大家介紹一下蛙泳呼吸要點是什麼。1、身體出水時間不夠長,太過急促,吸不到足夠的氧氣。也就...
-
混元樁的正確站法是什麼
混元樁是傳統站樁法,既可習靜也可養生,而現代人的身體缺乏運動,所以更應該通過混元樁來調節身體的問題,其中掌握好混元樁的正確站法是非常重要的,那麼混元樁的正確站法是什麼呢?今天小編給大家分享一下。1、起勢:兩腳先併攏,身體自然直立,隨即左腳向左開半步,兩腳距離比...
-
陰超和腹部b超哪個準
隨著現代科學技術的飛速發展,醫生診斷和治療的醫學手段日漸多了起來,人們在診斷和治療時有了更多的選擇,女性平常到醫院檢查身體也有很多種方式,那陰超和腹部b超哪個準?下面讓小編為大家去了解一下吧!1、陰超其實是陰道B超的簡稱,和B超,即普通腹部B超,其實都是B超檢查方...