馬甲線怎麼練
馬甲線是腹直肌和腹外斜肌之間的分割線,男性在鍛鍊腹肌時,會直接形成塊狀腹部肌肉,沒有馬甲線這個過程,相比來說,女生練馬甲線則更加容易。那麼馬甲線怎麼練呢?
跪姿平板支撐:腳跪在瑜伽墊上,雙手小臂撐住地面,肩部挺直,臀部下壓,保持自然呼吸。
提膝轉體:肩膀自然下沉,提膝的同時轉動身體,長期做這個動作對練習腹部馬甲線有一定的好處。
仰臥交替摸腿:躺在瑜伽墊上,雙腳往上抬。交替用手觸碰對側小腿,肩部自然下沉,頸部放鬆,腰部儘量不要離開地面,用腹部用力。
每天10分鐘,對練習馬甲線及腹肌有很好的作用。
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