八極拳怎麼訓練
首選掌握八極拳的基本動作順序,包括頂心肘、十字撐、託塔、避襠、雙栽捶、打崩、衝捶、金雞抖翎;接著是掌握每個動作的要領,區別動作以及姿勢;第三就是擺好姿勢,注意內裡運轉的時候把氣引導著,從丹田引導到身體八個不同的部位;最後就是將內部氣與外部動作結合。
八極拳基本功訓練方法
第一、八極拳的基本動作順序
熟記八極拳的基本動作順序,其中第一是頂心肘,第二是十字撐,第三是託塔,第四是避襠,第五是雙栽捶,第六是打崩,第七是衝捶,第八是金雞抖翎,注意順序不要亂。
第二、區別八個動作和姿勢
八極拳分八個動作,我們要區別這幾個動作和姿勢。比如:靜態動作並不是完全不動,而是內裡在運轉。意念集聚在丹田是第一步,每一次擺好一個靜態姿勢的時候,注意呼吸的頻率,保持一呼一吸做一個單位。
第三、階段要求的功法
除了會擺好姿勢,會引導氣息也很關鍵,從丹田運引到身體八個不同的部位,分別為頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足。
第四、內裡的氣與外在動作配合
身體內部的氣息調節應與外在所做的動作相配合。任何一個動作都不能僅僅只是浮於表面的花哨架子,而是要加以內氣的填充,將內部的氣息與外部的動作結合,發揮更大的功效。
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