怎麼使用彈力帶
大家好,我是EZ健身的教練JASON,彈力繩是我們運動當中用的非常多的一個小器械,好,今天我就教大家來做一個用彈力繩練習的背部肌肉訓練,在家裡面就可以完成,好的大家跟我一起來練習吧。
好的,接下來我們來做彈力繩前平舉划船,首先我們把彈力繩固定在一個和自己肩差不多高的位置,雙手握住彈力繩兩側,雙腿自然分開,腹部收緊,挺胸,下顎微收,向兩側開啟,往後延伸,保持彈力成一直有張力,注意不要聳肩。
好,下一個動作是彈力繩划船,首先我們把彈力繩固定到一個點,雙手握住彈力繩的兩側,屈膝保持上半身穩定,腹部收緊,手肘貼住身體往後拉,保持軀幹不要晃動,往後拉的時候吐氣。
好了,今天我們的彈力繩背部訓練就到這裡,大家記得要在家裡面練習噢。
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