多吃核桃有什麼好處
核桃在國外,常常是被稱作“大力士食品”、“益智果”,而在國內它也享有“萬歲子”、“長壽果”、“養人之寶”的美稱。那麼多吃核桃有什麼好處呢?
1、改善血脂:核桃中有豐富的油酸和亞麻酸,這些均屬於不飽和脂肪酸,其好處便是能夠幫助人類降低膽固醇。建議大家不妨每天吃點核桃,可以減少體內膽固醇的吸收,保護血管。研究也表明,如果每天吃核桃,那麼發生心血管疾病的概率也會明顯降低。
2、健腦補腦:對於核桃的補腦功效可以說是家喻戶曉了,這主要由於核桃內含有豐富的磷脂。磷脂是人體大腦內的重要組成部分,能夠幫助改善記憶力,促進大腦發育。對於正在成長髮育的小孩子來說,家長們不妨讓孩子每天吃點核桃,這樣有利於促進其智力發育,對學習也很有幫助。
3、促進視網膜發育:核桃中富含豐富的亞麻酸和維生素A,有利於促進視網膜發育。特別是一些一週歲左右的嬰幼兒,往往會補充一些核桃油,可以促進其視力的健康發育,而且核桃也可以幫助預防色盲症和緩解眼疲勞。
4、改善睡眠:常吃核桃可以幫助改善睡眠,研究表明,經常吃核桃的人往往會比不吃核桃的人睡眠質量更高。建議將核桃磨成粉,每天煮點核桃粥,健康又美味。
5、抗衰老:核桃的抗衰老作用主要得益於其含有豐富的維生素E,能夠幫助面板免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友,與其敷太多面膜,買過多護膚品,還不如每天來幾顆核桃,不僅健康好吃還會越來越美麗。
6、潤腸通便:核桃內油脂比較豐富,食用之後可以起到潤滑腸道的作用。腸道健康蠕動,便可以促進排便。如此便有利於防止便祕的發生。尤其是一些久坐的辦公室一族,吃點核桃可使腸道更健康。
以上就是給各位帶來的關於多吃核桃有什麼好處的全部內容了。
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