女子800米跑步有什麼技巧
無論是中學還是大學,八百米一直都是體育測評的重要專案。但是對於許多女生來說,跑八百米一直都是一個噩夢。那麼女子800米跑步有什麼技巧呢?下面一起來看看吧。
1、在開始跑步前,要做好熱身運動,比如弓步壓腿,伏地挺身,頭頸運動,拉伸一下筋骨,同時避免在運動時受傷。
2、起跑的時候可以稍微快一點,如果是大家一起跑位置保持在整個隊伍的中上。
3、然後在100米之後可以稍微降低一點速度,然後勻速跑完剩下了300米。如果是大家一起跑這時就會發現在第一圈的後半程,會陸陸續續超過一些人。
4、在第二圈開始的時候可以稍微加快一點,具體加快多少根據體力而定,因為基本要保持這個速度跑將近300米。如果是大家一起跑,你可以發現,又陸陸續續超過了很多人,基本可以跑到最前面的一個階梯。
5、在最後的100米中可以準備加速衝刺了,但是切記,不要一下子把速度加上來,因為對於當前狀態下,如果突然加速可能只能撐過30米。所以要均勻加速,在最後50米的時候,用盡全力去跑。
以上就是關於女子800米跑步有什麼技巧的全部內容。
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