瘦腰
擁有纖細的腰圍是每個女生都夢寐以求的事情,但是現實生活中很多人卻管不住自己的嘴,從而導致腰圍越來越胖。那麼如何瘦腰就成了很多人煩惱的問題,健康瘦腰最快的方法就是運動,利用有效的運動來清除腰間多餘的贅肉。那麼具體該怎麼做呢?
方法一:健身球運動。將準備好的健身球放在地板上,然後用背躺的姿勢躺在健身球上,躺的時候要選擇背的下半部到腰部,雙手交叉放在胸前,也可以雙手抱頭,腳踩在地板上,用力抬起上身,要保持住平衡,不要從球上滑落,如此反覆可以有效的瘦腰。
方法二:俯臥撐,做這個動作時,肘部向兩側開啟呈90度,肩膀固定,感受胸部的壓力,撐起時肘部不要向反向彎曲。
方法三:深蹲,坐式深蹲要求腰背挺直,收緊核心,保持重心在全腳掌,膝關節不要超過腳尖。
每天重複這些動作,讓你輕鬆瘦出小蠻腰。
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