屁股怎麼樣更大
從美學的角度來說,屁股大而堅挺會從視覺上拉長腿部的曲線,從而使人看起來更加的苗條修長,而且更有女人味,不過部分人屁股上的脂肪很少,那麼屁股怎麼樣更大呢?有什麼辦法呢?下面一起來看看。
1、踮腳尖。這個動作很簡單,只要踮起腳尖就行,很多女生都說沒有時間,但是你要知道只要有心的話,時間大把,像你刷牙漱口時,在你等公交車時等等,每天只要堅持做三次踮腳尖動作,每次5分鐘,一個月會保證你的臀部會變得相當緊實。
2、夾臀。挺直站立,雙腳開啟與肩同寬,用力夾住往裡夾住自己的臀部。每次堅持5分鐘,邊看電視的時候就可以做,時間很快就會過去。
3、深蹲。史上最強翹臀運動就是深蹲了,想要歐美女人那種翹臀,就一定要深蹲,姿勢很重要,做的不在於次數,而在於質量,雙手往前伸直,身體慢慢往下蹲,膝蓋不能超過腳尖,然後再慢慢起立。
4、美臀飲食。想讓臀部變得結實,避免鬆馳與下垂,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
5、在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便祕機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。再者,營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。
另外臀部必須要是緊實渾圓,走起路來不可晃動得太厲害。而且整個臀部的大小要均衡,是必須與身體比例配合,並不是說大就是好,太小當然也不合格。
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