考前緊張睡不著覺怎麼辦
很多人都有考前緊張的情況,這是正常的,畢竟面臨重大考試之前都會有些許緊張的心理。有些人能夠很好的消化,而有些人就會因為緊張而導致失眠的情況,那麼考前緊張睡不著覺怎麼辦呢?
1、精神催眠法:讓全身放鬆,閉上眼睛把精神集中在身體的一個部位,意念的不斷深入,身體的不斷放鬆,不久即可進入睡夢中去,這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2、自我疲勞法:一部分人群因為白天生活比較空閒,所以晚上精神還是很好,可以選擇在睡前適當做一些活動,如散步、下棋等,身體和精神上累了,躺在床上也就睡覺快了。
3、飲食調節法:睡前可以吃香蕉,喝一杯熱牛奶既有助於睡眠,對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,儘量少吃糖類、穀類的食物,晚飯吃太飽也會影響睡眠。
4、睡前泡腳法:睡前泡腳可以有效緩解疲勞,從而促進晚上的睡眠質量,泡腳適合溫度40-45℃,泡腳時間要保持15分鐘以上,泡腳水要浸過足踝骨以上,最好能保持恆溫,稍冷時適當加入熱水。
以上就是關於考前緊張睡不著覺處理方法的介紹了。
-
1000千焦等於多少大卡
在我們的日常生活當中,經常所說的熱值高其實是能夠轉化為千焦,或者是卡路里這些實際的資料,不過說實話,不是很精於健身的人大多數,都是不太會了解1000千焦到底是多少,那麼1000千焦等於多少大卡呢?下面一起來看看。1、1000千焦以上的食物屬於高熱量食物,因為1000千焦熱...
-
有理數和無理數的區別
三分之二是有理數也是分數,不是整數。有理數是整數和分數的集合,整數也可看做是分母為一的分數。有理數的小數部分是有限或為無限迴圈的數。不是有理數的實數稱為無理數,即無理數的小數部分是無限不迴圈的數。正整數和正分數合稱為正有理數,負整數和負分數合稱為負...
-
湖北有多少開國將軍
想必有了解歷史的朋友們都知道,在半殖民地半封建社會期間,中華兒女為了解救處於水深火熱之中的舊中國,不斷的進行革命鬥爭,而且在此期間,出現了不少的革命功臣和驍勇戰將,這些英雄被譽為是開國將軍,那麼湖北有多少開國將軍呢?1、1614名。2、1955年,我軍對那些為新中國成...
-
陰險狡猾的星座有哪些
很多人表面給人一種很真誠的樣子,但是他們背地裡十分的奸詐狡猾,讓我們看不透他們內心,很多人從一個星座就能瞭解到了,那麼陰險狡猾的星座有哪些呢?今天小編給大家詳解一下吧。1、天蠍座:天蠍座表面給人一種呆呆傻傻的感覺,總讓人以為很好騙好好說話,其實他們心裡清楚...