怎樣調整好心態去考試
考試成績好,不僅僅需要足夠的知識儲備,還需要良好的心態。尤其是良好的心態,發揮正常甚至超水平發揮都需要有良好的心態。但是太多人面臨考試心態非常不好,如何調整呢?
1、首先了解是什麼導致考試發揮失常。通常是心理學所說的臨床焦慮症,臨床焦慮症通常有兩種病因。一種是顯性病因,表現為害怕失敗,也無法接受失敗,對待考砸了難以承受。他們不僅把自尊與個人成就捆綁在一起,還把他人期望與個人成就捆綁在一起。這是多數學生黨的通病。
2、臨床焦慮的隱形病因是自己的目標並不是自己渴望獲得的。焦慮是因為自己的身體在暗示自己走錯路了,強迫自己走的事業之路或者學業之路也許根本不適合自己。少數學生和大多數工作黨就是這種狀態。
3、可以用恐懼驗證法驗證自己是否是臨床焦慮。有些通過逃避應對考前焦慮,會習慣性拖延。比如複習功課慢慢吞吞的,儘可能保護自己不受焦慮的折磨。如果考砸了,可以安慰自己是因為沒有好好複習的原因。
4、有些人天天嚇唬自己,覺得自己考試會非常緊張,可能沒法正常發揮。於是下意識地放棄全力以赴,最終真的無法正常發揮,這在心理學上稱為“自證預言”。自己想的糟糕事就會按照自己的想法去做和發生。
5、有些遇到考試時平常會做的題突然卡住了,建議做下深呼吸,然後根據題目把自己的思路寫下來,有可能寫著寫著就做出來了。原本只是緊張導致自己不會做。
所以考試時別想太多,考試時絕大多數人都感覺沒有準備好,所以大家都半斤八兩,你不會的他們也不會。這樣想著,心情會好很多。
-
黑坑釣鯉魚小藥有哪些
提到黑坑釣鯉魚相信對於釣友們都不會陌生,不過要是想要在黑坑釣鯉魚的話,小藥是必不可少的,那麼黑坑釣鯉魚小藥有哪些呢?對於以上的這個問題,下面跟隨我的腳步來了解一下吧。1、在黑坑釣鯉魚,有四種小藥是必備的,也是所有好用的釣魚小藥中都必須含有的成分。這三種釣...
-
海南有哪些大學
海南是我國比較著名的旅遊城市,也是中國的經濟特區,除了旅遊和經濟之外,海南的教育水平也是很高的,當地的大學也是非常多,每年吸引無數的學子前往就讀。那麼海南省有哪些大學呢?相信你看了我的介紹後就會知道。1、本科院校8所:海南大學、海南師範大學、海南熱帶海洋學...
-
夢見欠錢意味著什麼
做夢雖然只是人們日常生活中的一種正常生理現象,但是有時候做夢卻能寓意著什麼,比如朋友們知道夢見欠錢意味著什麼嗎?而小編剛好知道這方面的知識,下面我們來看看吧。1、夢見欠錢。夢見自己欠別人錢,預示著日常生活支出將會增加。夢見別人欠自己的錢,則有可能會跟對...
-
夢見別人發新衣服是什麼意思
相信大家都非常喜歡穿新衣服,而且在現實生活當中,大家都會會穿新衣服或是見別人穿新衣服,其實無論是怎麼樣,新衣服都是一個新的起點,那麼夢見別人發新衣服是什麼意思呢?下面一起來了解一下。1、夢見別人發新衣服,你的缺點或想掩飾的事情卻被別人發現了,心情一時滑落的...