一字肩和直角肩的區別是什麼
一字肩和直角肩的區別:一字肩相較而言更平;而直角肩不僅平直,且直角肩在手臂自然下垂的時候能與肩膀形成一個直角。一字肩與直角肩都可以讓人們穿衣時更加挺拔,看上去也更漂亮,而實際上一字肩與直角肩是能夠鍛煉出來的。
一字肩和直角肩的鍛鍊方法
頸部拉伸:1、雙腳併攏,雙上肢自然下垂,自然站立。2、收緊腹部,自然呼吸。3、向左/右拉伸脖子(斜方肌),肩膀下沉形成,脖子向對側斜上方伸展,形成脖子和肩膀對抗的力量。
手背後肩前側拉伸:1、手臂置於後背,雙手交叉,緩慢上抬雙臂,到達頂點保持1-2秒。2、注意雙臂上抬時脖子不要縮或者前探。3、全程收腹,不要翹屁股。
肩關節前/後環繞:1、保持身體穩定,手指虛握放於肩部。2、屈臂,肩部向前/後做畫圓動作,幅度越大越好。3、自然呼吸,不要憋氣。
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