腰果一天吃多少合適
腰果是世界著名四大幹果之一,別稱檟如樹、雞腰果、介壽果等,味道甘甜,清脆可口,營養豐富,含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸等營養成分,常食有除溼降壓、美容養顏、延年益壽、利尿消腫等功效。但腰果也是不能多吃的,那麼腰果一天吃多少合適呢?
1、腰果每人每天建議食用量為10個,最多不超過15個。
2、腰果中油脂含量高,吃太多腰果後可能出現口腔油膩、感覺噁心的情況,有的還會出現口腔黏膜損傷、口腔潰瘍等問題,因此吃腰果時要適可而止。
3、腰果中油脂、蛋白質含量高,吃多了可能會加重身體肝臟和腎臟的工作負擔,可能出現消化不良的情況,常表現為嘔吐或腹瀉等症狀。
另外腰果長時間儲存會變質,如果已經出現“哈喇”味,千萬不要再食用,吃了不僅不利於健康,還會引起一些中毒的現象。所以每人每天建議食用量為10個,最多不超過15個。
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