孕婦怎麼睡覺才正確
1、懷孕早期:仰臥的姿勢比較舒服,可以在膝蓋下墊枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。2、懷孕中期:最好採取左側臥的姿勢,這樣能更好地保證子宮的血液供應,使寶寶在宮內養分充足。3、懷孕晚期:這時肚子突在前面,孕婦會出現腰痠等不適症狀,睡覺時可在腰下墊上小枕頭。
孕婦睡覺的正確姿態
準媽媽的作息會同時影響到媽媽和寶寶兩個人的生活質量。因此,懷孕期間的女人要尤其注意睡眠,睡眠時間要比平時多1小時左右,最低不要少於8小時。特別是白天有工作的準媽媽,感到疲勞就應小睡一下。在炎熱的夏季,準媽媽每天應睡個午覺,但午覺也要有規律,否則會影響晚上的睡眠,午睡的時間最多不能超過2小時。如果因工作或其他原因睡不了午覺,更應在晚上多睡,或在工作崗位上注意休息。
一般來說,準媽媽適宜睡木板床,在上面鋪上較厚的棉絮,避免因床板過硬,缺乏對身體的緩衝力,從而轉側過頻,多夢易醒。而枕頭的高低以9釐米(平肩)高為宜,枕頭過高會迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。夏天可以使用蚊帳,蚊帳可以避蚊防風,有利於安然入睡,並使睡眠加深。
除此之外,最好選擇全棉布包裹的棉絮。需要注意的是,不宜使用化纖混紡織物製作而成的被套及床單。因為化纖布容易刺激面板,引起面板瘙癢。
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