如何徹底戒掉煙癮
吸菸有害健康,這是人盡皆知的事情,但是很多人明知是絕望深淵卻還是繼續吸菸。其實,吸菸不但危害到自己的身體,還會危害到身邊的人,那如何徹底戒掉煙癮呢?
1、對自己要有戒掉煙癮的信心,不能自暴自棄,更不能自己去放棄,要相信自己能做到,親人以及朋友要給自己提供動力,你要感覺他們就是你身後的後盾,為你的背後支撐著你。
2、當自己想吸菸的時候,要剋制住自己,儘量讓自己少接觸一些吸菸的人及事。實在忍不住,可以吸上一隻,但是今天與明天的吸菸數量一定要有所變化,不是一天比一天增加,而是要一天比一天減少。
3、早晨早起起床,鍛鍊一下自己的身體,增強自己的體質,提高自身的免疫力,讓自己擁有一個較健康的身體。
4、在家可以看一看報紙,雜誌,或者看會電視,轉移一下自己的注意力。不再去思考自己怎麼去吸菸。
5、自己去找朋友玩或者朋友來找自己玩的時候,朋友讓自己吸菸的時候,自己要委婉的拒絕,同時對朋友說明吸菸的害處,告誡朋友也戒除煙。
6、合理安排好自己的生活,多吃一些含維生素之類的蔬菜,快樂的度過生活中的每一天,營造一個良好的心態。
其實當煙癮來時還可以轉移注意力,達到戒菸的目的。比喻可以和家人比賽幹家務活,可以看一場比賽,或者看一些激動人心的緊張片段,因為比賽的輸贏,緊張的情緒牽動著你的心,所以也就無暇顧及吸菸了。
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