跳繩是前腳掌還是全腳掌
跳繩用腳尖。跳繩的時候腳尖著地會更輕鬆,而且比較好掌握重心,也不易損傷踝、膝關節和腰部。如果腳掌著地,身體會產生巨大震動,動作笨拙,跳不了幾個,就頭暈腦脹了,且特易疲勞。
跳繩前要做好熱身運動,抻拉身體,動作標準,否則不但起不到鍛鍊身體的功效,而且對健康有害。
跳繩是一項極佳的健體運動,能有效訓練個人的反應和耐力,保有助保持個人體態健美和協調性,從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單,只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可;此外,跳繩所需的地方也不大,無需租借特別場地,而且參與人數不限,可單獨一人或多人進行。
除花樣跳繩外,也可按一定距離,邊搖繩邊跑向終點,比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里,並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平,不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見,跳繩是一項簡單方便,容易參與的運動。
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立夏節氣的禁忌
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三月三的傳說起源
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穀雨節氣的傳說
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排8小時被告知售空
“早上10點來排隊,排了8個多小時,結果晚上6點多才跟我們說貨沒了,不賣了!”這兩天,上海迪士尼甜心商店(售賣迪士尼周邊的商店)爆滿!為購買新發售的3款熱門包包,不少人排隊搶購。有網友排了8小時的隊但沒有買到貨。一些排了一天的顧客情緒有些激動,現場場面一度有些混亂。...