游泳前的注意事項
游泳需要帶的裝備有:
1、泳衣:男士直接買運動品牌的泳褲就可以;女士優先選擇連體無下襬的,因為分離的會增加負重感。
2、泳帽:無論男士還是女士建議購買,因為泳池的水未必適應每個人的頭皮,如果久泡最好使用泳帽。
3、泳鏡:泳鏡是每個人都是必須的,如果不戴泳鏡,遊久了眼睛會很酸。
游泳前的注意事項
1、在天然水域游泳時,切忌貿然下水。要觀察水域條件是否適合游泳,要選擇水質清潔、無汙染,水底地面較平坦,無雜草,無有害動物的水域。注意,不能到情況不明的水域游泳。
2、游泳前可以進行淋浴,游泳前淋浴其實是給身體一個預刺激,有了一個先行準備,讓身體慢慢適應溫度。淋浴可以使身體的熱量散發出去一些,然後在做一些準備就可以下水游泳了。
哪些情況不能游泳
1、飯前和飯後一會兒別游泳,空腹游泳會影響食慾和消化功能,因為沒吃飯沒有補充能量也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳則要更嚴重,會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。因此,游泳一定要選擇合適的時機。
2、劇烈運動後別游泳,大量運動後接觸水導致體溫迅速下降,容易感冒,而且會加重心臟負擔,引起疾病。
3、女生月經期不要游泳,月經期身體較為脆弱,已受到細菌感染。
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