如何緩解職場憂鬱情緒
現在很多朋友在工作上都有自己的壓力,所以每個抒發自己工作情緒的方法是不同的的,那如何緩解職場憂鬱情緒?
1、做些“蠢事”:不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點,這樣你就會發現,打破常規後,並不會有可怕的事情發生,有些事情甚至會比原來的要好。
2、想象:想象一下你周圍的人們,在各色的衣服裡面,他們都是和你一樣赤身裸體的人,每個人都跟你一樣在吃飯、睡覺、生活和工作。這樣想想就會消除對別人的敬畏。
3、創造睿智、有趣的表達方式:創造自己獨具個性、有趣的表達方式,這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活,能更好地解釋和評價現實情況。
4、自嘲:經常看看自己身上有哪些可笑的行為和觀念,但不是完全否定自己,兩者要區分開來。不妨把自己的人生看作是一齣戲劇,而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。
5、嘗試“荒謬取向”的思維方式:假如你在大庭廣眾面前演講,卻因為怯場而陷入極度焦慮之中,你可以通過有意識地集中注意力,幽默地誇大自己內心的害怕,來克服這種失敗的恐懼。
以上是關於如何緩解職場憂鬱情緒的方法,希望對您有用吧!
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