人魚線是什麼
人魚線又名人魚紋,正式學名為腹外斜肌,指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條,因其形似於魚下部略收縮的形態,故稱之為人魚線。
達·芬奇在《繪畫論》中首次提出“人魚線”作為“美”與“性感”的指標。 不過近來隨著人們對人魚線的追捧,很多愛美健康女性也晒出自己的人魚線,聲稱人魚線並非是男性特有的生理現象。
人魚線的各種鍛鍊方式主要是圍繞腹部來進行訓練,最為常見的訓練方式就是仰臥起坐,這種方式不需要藉助過多的器材,只需要將身體平躺,雙腿併攏捲曲,雙手抱住後腦或握拳撐住下,不斷將上半身捲曲即可。
想要練成人魚線,在進行肌肉訓練之前可以先進行無氧的肌肉訓練,再開始30到45分鐘的有氧訓練,先讓身體開始燃燒脂肪。另外,運動完後也要適當補充蛋白質,提供肌肉生長所需要的養分。
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