貼秋膘吃啥
貼秋膘是指秋天進補,以補充夏季消耗的體力,為冬天禦寒做準備。這個習俗源於古時醫療條件差,冬季疾病多發,而春天食材匱乏,所以人們在秋季儲備豐富的營養來增強體質,抵禦嚴寒。現在,貼秋膘已經成為一種健康的生活方式,那麼貼秋膘要吃啥?貼秋膘的意思是什麼?一起來看看吧!
貼秋膘是什麼意思啊
貼秋膘是指在立秋這一天吃味厚的美食佳餚,增加體重,以彌補夏季的消瘦和體虛。在過去,人們常常在立秋這天用懸秤稱人的體重,與立夏時對比來檢驗肥瘦。如果體重減輕了,就被稱為“苦夏”。為了健康,人們就會通過“貼秋膘”來“以肉貼膘”。在立秋這天,普通百姓家會吃燉肉,而講究一點的人家會吃白切肉、紅燜肉,以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。
貼秋膘吃啥
1、發酵食品:如酸奶、豆豉、醪糟等,有助於調理腸胃,維持腸道菌群平衡,緩解脾胃虛弱。
2、薯類:如紅薯、芋頭、紫薯等,含有豐富的鉀、鎂以及B族維生素,還能改善胃腸道消化和吸收能力,防止肥胖,降低患慢性病風險。
3、深色蔬菜:如綠色的西蘭花、菠菜和芥蘭,橙黃色的南瓜和胡蘿蔔等,能為身體補充維生素A,緩解眼睛乾澀,預防夜盲症,防止呼吸道感染。
4、雞蛋:含有優質蛋白質、卵磷脂、多種維生素和脂肪酸等,消化吸收率較高。最好通過清蒸或水煮的方式來烹調,避免油煎,防止增加胃腸道消化負擔。
貼秋膘一定要吃肉嗎
入秋後要防“上火”、莫貪涼,“貼秋膘”不等於“吃肉”,應根據自身身體狀況,平衡營養飲食。
“貼秋膘”進補不等於只增加肉類、脂肪等的攝入“以肉貼膘”,而要結合自身營養狀況,吃得健康。中醫認為秋天比較燥,肥膩的肉類、油炸食品不宜多吃,防止“上火”和消化不良。
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