蛙泳姿勢的口訣
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,也是一種最古老的泳姿。蛙泳時,游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上障礙物。
蛙泳口訣:
(1)蛙泳蹬腿像青蛙,向後蹬夾向前滑。收腿腳跟臀邊靠,兩膝相距似肩寬。
邊收邊分慢收腿,翻腳腳尖向兩邊。用力向後蹬夾水,兩腳併攏漂一會。
(2)蛙泳手臂對稱劃,桃型划水向側下。兩手屈腕來抓水,屈臂高肘向後劃。
劃到肩下快收手,兩肘用力向裡夾。雙手平行向前伸,伸直放鬆往前進。
(3)蛙泳配合須注意,腿臂呼吸要適宜。兩臂划水腿放鬆,收手同時又收腿。
兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會。划水頭部慢抬起,伸手滑行慢呼氣。
(4)兩臂同時一劃水,抬頭吸氣緊相隨。收腿翻腳蹬夾水,吐氣水中用鼻嘴。
收手同時慢收腿,兩臂前伸再蹬腿。此種配合要牢記,協調配合要學會。
蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實用價值大,常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等,同時,也是游泳初學者的學習專案。
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