夏天晨跑最佳時間是什麼時候
衆所周知,晨跑是一種以早晨跑步爲主的運動方式,現在很多人都喜歡晨跑,不僅可以增強自己的免疫力,還能改善精神狀態。接下來小編來說一下夏天晨跑最佳時間是什麼時候。
1、一般夏天在6點到9點左右,晚上植物進行有氧呼吸,吸入的是氧氣,呼出二氧化碳。過早鍛鍊的話,空氣中二氧化碳濃度高,容易造成缺氧,太陽出來後才能進行光合作用,這個時間跑步才能起到鍛鍊作用,還有助於消除疲勞,放鬆精神。
2、早上起來身體代謝很慢,跑步的時候應該遵循從慢到快的跑法,先慢跑一會,待身體熱起來再加快速度,晨跑運動量不宜太大,一般時間控制在30到40分鐘爲最佳,跑步過程中注意調節呼吸。一週早晨跑三到五天即可。
3、經過一夜睡眠之後,身體能量消耗的差不多了,早晨起來跑步的話,體內能量沒有了,肝臟中還有一部分糖原,這些糖原的濃度降低到一定程度,脂肪燃燒就會成爲主導的功能方式,有利於減肥,而且對防治脂肪肝有特殊的好處。
以上就是夏天晨跑最佳時間是什麼時候的介紹了,如果你不知道最佳時間的話,可以參考一下上面介紹的內容。
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