骨質疏鬆吃什麼
骨質疏鬆是現在比較常見的一種病,雖說多發羣體一般是中老年人,但是現在很多青少年也患有骨質疏鬆症,對於得了骨質疏鬆的患者來講,平時吃什麼比較好呢?接下來就讓小編給大家講一下骨質疏鬆吃什麼。
1、牛奶:牛奶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水等六大營養元素。可以減少骨礦物質的流失,有利於骨質疏鬆症狀。
2、香菜:進入中年期硬多好吃含硼食物,以利於身體吸收礦物質,保護骨骼。而香菜中的含硼量就很高。
3、三文魚:三文魚和其他多脂魚可以爲身體,提供大量有益於骨骼健康的營養物質,它們含有鈣、協助鈣吸收的維他命D,減少骨質流失,預防骨質疏鬆症狀。
4、海蔘:海蔘含鈣量豐富,膽固醇極低,爲一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,加上其肉質細嫩、易於消化,所以非常適用於老年人、兒童、體質虛弱的人食用。
5、菠菜:菠菜中含有維生素K,對骨質疏鬆有一定的作用,骨質疏鬆的人羣大都爲中老年人,所以可以在日常中多補充一下綠色蔬菜。
以上就是比較適合骨質疏鬆症患者吃的一些食物了,這些食物都是生活中常見的食物,在市場或者超市裏就可以買到了。
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