怎麼騎自行車才能減肥
很多朋友都不想做高強度的運動去減肥,而騎自行車減肥是大家比較喜歡的,但騎自行車減肥也不能盲目地騎,應掌握一些有效的方法,那怎麼騎自行車才能減肥?下面讓小編介紹一些方法吧!
1、強度型騎車法:騎車時,先快速騎10分鐘,儘量用盡60%的力氣,然後檢測自身脈搏。如果脈搏跳動快,繼續堅持騎20分鐘,此時,速度可以慢下來。這樣就能達到瘦身減肥,鍛鍊心肺的目的。
2、核心肌力騎車法:在騎車過程中,先勻速騎一段時間,然後讓臀部離開座椅,靠腰腹部力量發力,不斷踩踏踏板,驅動車子前進。這種方法就用運用核心肌力鍛鍊身體某一部位。
3、間歇性騎車法:以正常的速度騎車5分鐘,然後快速騎車5分鐘,再用正常的速度騎車,如此交替循環,以提高身體素質,瘦身減肥。
以上是關於怎麼騎自行車才能減肥的方法,其實騎自行車減肥貴在堅持,若想在短期內就減肥成功,騎自行車減肥是難以實現的。
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