消化不好怎麼調理
說吃飯倍兒香,身體倍兒棒,但是當遇到消化不良情況的時候,吃飯都感覺不香了,因爲上一頓飯還沒消化,下一頓飯就感覺沒有什麼胃口,連帶着當消化不良時,身體對營養的吸收也會大大阻礙。那麼消化不好怎麼調理呢?
1、少食多餐。消化不良時經常感覺到胃裏有積食的感覺,所以不妨少吃多餐,不要吃太多東西,每頓都保持在五分飽的樣子,將一天三頓分爲一天4頓或者一天5頓,而在其中並不是每一頓都要吃飯,可以選擇一些蔬菜沙拉或者易於吸收的食品。
2、選擇正確的食物。除了少食多餐之外,也可以適當的選擇一些富含膳食纖維的食物,蔬菜水果以及五穀雜糧都可以,食物中的纖維能夠幫助腸道蠕動,提高胃動力,從而促進食物的消化。而在消化不良的這段時間千萬不要吃糯米、油膩食品等不容易消化或者會給胃部增加壓力的食物。
3、飯後散步。飯後百步走,活到九十九,飯後是絕對禁止劇烈運動的,但是卻可以以適當的散步行走,因爲在行走的過程中,腸道能夠更快幅度更大的蠕動起來,使得這些食物在蠕動中被分解消化。如果吃完飯就立刻坐下,不僅會造成積食的情況,而且還容易長小肚腩。
4、多飲水。消化不良還可以多喝水,因爲喝水能夠清潔腸道,但是這喝水的點兒不能夠在飯前飯後,因爲這個時候喝水的話會沖淡胃酸,而胃酸是消化食物的重要物體,最好的時間控制在飯前飯後一小時,而且多喝水並不是指喝水的量大,而是指頻率高。
不少人總會覺得效果不好,只是一時的事情不用管,它自己就能夠好,確實也存在着一部分這樣的情況,但是長期以來都存在消化不好的問題的話,那就可能是胃部出現的問題,需要及時就醫,所以一定要提起注意。
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