游泳後失眠是什麼原因
游泳是一項有益於身體健康的運動,很多人喜歡通過游泳方式增強體質,減脂減肥,不過也有些喜歡游泳的朋友,在進行此項運動之後,卻經常出現失眠。那麼游泳後失眠是什麼原因呢?
1、游泳後出現有失眠情況,主要是和精神興奮,致使使大腦皮層神經泛化,從而無法進入睡眠狀態,因此而引起失眠。尤其是剛學會游泳不久的人士,往往會產生過於興奮的心情,這也是引起游泳之後,往往無法很好的進入睡眠狀態的常見原因。
2、而針對游泳後容易出現失眠,需要通過一定方法進行調理,比如,在臨睡前洗個熱水澡,可以使肌肉能夠更好得以放鬆,也能舒緩心情,有利於儘快進入睡眠狀態。
3、還可以在游泳之後,晚上臨睡前20分鐘喝一杯熱的純牛奶,牛奶中所含有的營養物質也有一定催眠作用,同時還可以增加游泳消耗的營養,對幫助睡眠和保健身體都有益處。
還要注重有一個安靜而舒適的睡眠環境,臨睡前可以播放上一些輕柔舒緩的小夜曲,舒緩流暢的輕音樂也有較好的催眠作用,對輔助治療失眠有一定幫助作用。
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