生完孩子吃什麼補身體
剛做了媽媽,身體需要很好的調理一下,補充氣血,才能充足的精力,照顧好寶寶,但很多媽媽都不知道怎麼補身體,那生完孩子吃什麼補身體?
1、補充水分。分娩後,產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會出現一些變化,很多產婦都會因此而感到不適,如常常感到口渴、食慾不佳等,這是因爲胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產婦還容易出汗,如果不及時補充水分則容易影響人體健康。對於哺餵母乳的產婦來說,水分的補充尤爲關鍵。
2、補充鹽。鹽對產婦是很有益處的,因爲產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽份很容易隨着汗水流失,因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
3、補充熱量。剛生完孩子的產婦,每天對於熱量的需求量大約爲2700~2800千卡,蛋白質的需求量約爲80克,比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產後,適時的補充營養是十分有必要的。在平時一定要注意按時吃飯,菜譜要考慮營養的均衡,儘量不挑食。同時還要注意,在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素,這樣才能保證營養的均衡。
4、進食流質食物。剛生完孩子後,爲了補充體力,產婦最好先進食流質食物。特別是剖腹產的產婦,需要約1天的時間胃腸功能才能恢復,待胃腸功能恢復後,先開始吃流食1天,例如蛋湯、米湯,不能吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後,改用半流質食物1-2天,如稀粥、湯麪、餛飩等,然後再轉爲普通飲食。
剛生完孩子的產婦失血較多,身體虛弱,應先進食流質的食物。首先要合理補充水分和鹽分,其次可以進食一些蔬菜湯和粥類,補充熱量,等排期後再開始進食肉類等進補的食物。
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