中考長跑技巧是什麼
現在很多地方的中考都有體育測試,而體育測試當中,比較重要的無疑是長跑項目了,但是由於很多考生平時忙於學習,沒有太多的時間來練習長跑,所以不知道長跑具體有哪些技巧。今天小編來告訴大家中考長跑技巧是什麼。
1、控制好速度,勻速向前。
2、跑步時,上身前傾,手臂大幅度擺動,雙腳邁開大步子,不要理會身後的人發出的聲音。
3、做好充分的準備活動:避免起跑後猛衝,全程保持勻速跑,最後一百米左右全力衝刺就可以了。
4、是注意呼吸的節奏:做到有節奏的深呼吸,不要因爲逐漸失去的體力擾亂自己正常的呼吸。
5、保持良好的心態:良好的心態是跑步時非常重要的一點。不要帶着包袱去跑步,把考試當成平時的一次訓練,這樣的效果會比自己背上包袱去考試更好。
以上就是中考長跑的一些技巧了,除此之外,你也可以注意平時的飲食習慣,多吃一些蛋白質食物,同時抽時間練習一下長跑。
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