如何跑400米
前100米勻速跑,第二個100米進行加速跑,最後200米全力奔跑,當全程只剩100米時,可以張大嘴巴呼吸。注意事項:1、注意呼吸,儘量用鼻子呼吸;2、跑步的時候,儘量利用大步幅來獲得和維持較大速度。
400米體能分配
1、彎道跑90%力量,重心向裏整體傾斜,擺臂內側幅度小,外側幅度大,起跑沿切線跑。
2、跑直道用95%力量,重心比較高,步伐較大。
跑400米注意事項
1、跑前不能吃太飽,至少要飯後2小時才能跑。
2、跑的時候要做到三呼三吸,儘量用鼻子呼吸;如果鼻子不行的話,可以把嘴巴微張,用牙縫或用舌頭頂住上顎進行呼吸。
3、跑完400米之後,不能直接坐在地上,要呼吸平穩之後做一些拉伸運動。
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