冬天泡溫泉注意事項
在睡眠不足疲倦的時候不能立即泡溫泉,泡溫泉時間不宜過長;入池有序,先從低溫池開始浸泡。心腦血管疾病者泡溫泉易引起血管擴張和收縮,引起腦中風及心肌梗死;糖尿病患者對溫度敏感較差,泡溫泉能量消耗大,心臟負擔加重,容易出現意外。
疲倦不宜
人覺得疲倦時,最重要的是好好休息。如果立即泡溫泉,反而可能加重心肺的負擔。還有,在飽餐或酒後1小時內、睡眠不足或劇烈運動後都不宜泡溫泉。
時間不宜過長
由於溫泉的水溫多在38℃—42℃,略高於體溫,所以浸泡時間不宜超過10—15分鐘,每天最多不過3次,以免加重心臟負荷。而且,當身處30℃以下的環境時,身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個方式進行散熱;一旦達到36℃以上,就只能靠出汗散熱了。但身在水中,汗水根本不能蒸發,這就會導致體熱難以散發,時間泡得過長就可能導致中暑。
入池有序,先從低溫池開始浸泡
進入溫泉池,要循序漸進,以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄溼:手伸進泉中30~40釐米的深度試溫,再舀泉水淋在腿、臂及軀幹上。泡溫泉不要從水溫高 的池開始浸泡,而是要從水溫較溫和的池水開始浸泡。在溫度高的池水中每次浸泡時間不要超過10分鐘,要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息。
心腦血管疾病者泡溫泉要謹慎
一般來講,溫泉的溫度較高,容易使人體大量出汗、心跳加快,心臟耗氧量增加。同時,由於泡溫泉時人體溫度升高,出水後溫度下降,一熱一冷,短時間內引起血管擴張和收縮,這些都是引起腦中風及心肌梗死的誘發因素,所以說心腦血管患者一定要慎重泡溫泉。
糖尿病患者要注意
如果血糖不穩定,在溫泉中容易出汗,造成脫水,引起血糖的變化。而且大多數的糖尿病患者,都伴有周圍神經病變,手掌、腳掌感覺異常,易麻木,因此對溫度的敏感度較差,容易因爲長久浸泡造成燙傷而自己不知。注射了胰島素的糖尿病人,如果浸泡溫泉,會使胰島素吸收加快。而且,長時間身體過熱使肌體能量消耗加大,心臟負擔加重,很容易出現意外。
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