快速讓人起牀的方法有哪些
起牀對於很多養成賴牀習慣的人來說很難做到,所以對於上班族準時起牀就非常困難了,那快速讓人起牀的方法有哪些?
1、打開窗簾。讓陽光照進房間,因爲光會降低褪黑素,促使人體休眠的荷爾蒙分泌,幫助人加快清醒。
2、少喝咖啡。長期喝咖啡會讓人過於依賴它,久而久之就不會有那麼明顯的提神作用,反之,偶爾喝一點,會有很好的提神作用。
3、聽音樂。一大早起牀聽音樂,可以讓人精神振奮。最好把手機連接一個小音箱,設置你喜歡聽的音樂,當中第二天的鬧鐘鈴聲。
4、設定固定起牀時間。長時間在某一個固定時間起牀,讓身體形成生物鐘,逐漸習慣這個規律。
5、睡覺的時間。人一般要睡7至8小時,推算一下時間,選擇你睡覺的點。
6、寒冷刺激。想要自己快點清洗,在冷天的時候,鬧鐘一響就掀開被子,可以幫助我們清洗,或者去淋浴。
其實快速讓人起牀的方法有很多,但還是靠個人自律早起,準時起牀也可以非常容易的。
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