孕婦怎麼睡覺才正確
1、懷孕早期:仰臥的姿勢比較舒服,可以在膝蓋下墊枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡。2、懷孕中期:最好採取左側臥的姿勢,這樣能更好地保證子宮的血液供應,使寶寶在宮內養分充足。3、懷孕晚期:這時肚子突在前面,孕婦會出現腰痠等不適症狀,睡覺時可在腰下墊上小枕頭。
孕婦睡覺的正確姿態
準媽媽的作息會同時影響到媽媽和寶寶兩個人的生活質量。因此,懷孕期間的女人要尤其注意睡眠,睡眠時間要比平時多1小時左右,最低不要少於8小時。特別是白天有工作的準媽媽,感到疲勞就應小睡一下。在炎熱的夏季,準媽媽每天應睡個午覺,但午覺也要有規律,否則會影響晚上的睡眠,午睡的時間最多不能超過2小時。如果因工作或其他原因睡不了午覺,更應在晚上多睡,或在工作崗位上注意休息。
一般來說,準媽媽適宜睡木板牀,在上面鋪上較厚的棉絮,避免因牀板過硬,缺乏對身體的緩衝力,從而轉側過頻,多夢易醒。而枕頭的高低以9釐米(平肩)高爲宜,枕頭過高會迫使頸部前屈而壓迫頸動脈。夏天可以使用蚊帳,蚊帳可以避蚊防風,有利於安然入睡,並使睡眠加深。
除此之外,最好選擇全棉布包裹的棉絮。需要注意的是,不宜使用化纖混紡織物製作而成的被套及牀單。因爲化纖布容易刺激皮膚,引起皮膚瘙癢。
-
耐高溫的蔬菜有哪些
導語:立夏過後,氣溫逐漸升高,氣候逐漸乾燥。這時候,一些蔬菜已經無法耐受這種環境,而一些耐高溫的蔬菜卻可以在這種環境下生長茁壯,爲我們提供豐富的營養。這幾種耐高溫的蔬菜你瞭解嗎?一起來看看,希望能爲廣大菜農朋友提供一些種植建議。1.生菜生菜分爲大葉生菜,小葉生...
-
春分節氣的民間習俗
導語:春分節氣是一個很重要的節氣,是二十四節氣之一。自古以來就有關於春分的記錄,據元吳澄的著作《月令七十二候集解》解釋:“二月中,分者半也,此當九十日之半,故謂之分。”另有古籍《明史·歷一》記載:“分者,黃赤相交之點,太陽行至此,乃晝夜平分。”小編爲大家整理了20...
-
端午節的由來
導語:端午節,爲每年仲夏,農曆五月初五。端午節與春節、清明節、中秋節並稱爲中國民間的四大傳統節日。據南朝梁人宗懍所撰《荊楚歲時記》記載,因仲夏登高,順陽在上,五月是仲夏,它的第一個午日正是登高順陽好天氣之日,故五月初五亦稱爲“端陽節”。此外端午節還稱“重五...
-
穀雨賞牡丹習俗的歷史發展
導語:穀雨,二十四節氣之一。穀雨起源於“雨生百穀”的說法,古書有記載,“穀雨,谷得雨而生也”。古代人基本上是靠天吃飯,季節、天氣的變化直接影響着農作物的收成,農作物收成又直接決定着農民一年的生活,此外還有許多傳統習俗,其中著名之一就是賞花。小編爲大家整理了谷...