夜裏睡覺開燈的危害
開着燈睡覺可能會使人更容易長胖,更加容易患上抑鬱症,更容易失眠和患上癌症的機率變高。因此,我們需要沒有噪音,沒有光,安靜的睡眠環境,才能更好地促進睡眠。
開着燈睡覺的壞處
晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘,還會干擾棕色脂肪,使得體內脂肪聚集和肥胖;如果在光線過強的臥室中睡覺,會使人體內分泌紊亂,引發一些睡眠問題,進而讓人的情緒發生變化,長此以往就會增加患上抑鬱症的概率。
褪黑素是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙,而睡眠時暴露在明亮光線下可能導致人體停止生成褪黑素,進而影響睡眠質量,引發失眠問題;經常開燈睡覺容易增加癌症的風險,比如女性會容易導致乳腺癌,男性會容易導致前列腺癌症的。
適合睡眠的環境
最好使用能夠調節亮度的燈,到晚上就把燈光調得暗一點兒,睡覺前要記得關燈;如果窗外有明亮的路燈,應該在臥室裏掛上一個厚厚的窗簾。
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