三伏天正確曬背的方法
伏天是夏季中最熱的時期,也是一年中最熱的時候,這個時期,氣溫高、溼度大,人們容易感到悶熱、疲憊和煩躁,但是也有一部分人在三伏天曬背。那麼三伏天曬多長時間的背合適?跟着天奇小編一起來看看吧!
三伏天曬多久的背合適
在三伏天曬背的時間一般控制在15-20分鐘左右即可。在三伏天的時候,很多人都會注意保健養生,曬背就是其中比較受歡迎的一種養生方法,它可以提高身體免疫力,祛溼排毒等。但是需要注意的是,曬背的時間需要控制好,一般建議在15-20分鐘左右即可,時間過長可能會出現虛脫、虛弱和頭暈的症狀。具體時間還需根據個人體質確定。
三伏天正確曬背的方法
1、時間和時長:選擇在三伏天的早晨或者傍晚,陽光不太強烈的時候。曬背時間不宜過長,初次曬背的人建議從20分鐘起逐漸增加,一般推薦曬30~60分鐘爲佳。
2、適合人羣:虛寒體質、寒溼內盛的人,經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人羣適合曬背。
3、曬背裝備和姿勢:可以選擇小背心小肚兜,赤裸裸地曬太陽效果最好,不需要抹防曬霜。可以選擇坐着或者趴在瑜伽墊上。
4、曬背安全第一,千萬不要貪圖功效,如果皮膚曬傷曬痛,會影響後續的日子。
三伏天曬背曬後如何處理
三伏天曬背曬後,需要在蔭涼處避強風冷水,及時更換汗溼的衣服,不可直接吹空調、喝冷飲。當晚覺汗黏,用清水沐浴即可。此外,還需及時補充水分,堅持運動,多喝水。
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