哪些人不適合吃蓮子
蓮子是生活中常見的食物,很多人日常都喜歡吃蓮子,哪些人不適合吃蓮子呢?下面一起來看看吧!
1、一般人羣皆可適量食用。蓮子性平,味甘、澀,含有蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分,適量食用蓮子具有滋補身體、促進代謝、提高身體免疫力的作用,因此,一般人羣皆可適量食用,蓮子中含有大量澱粉和膳食纖維,不宜大量食用,以免增加消化負擔,對健康不利。
2、蓮子一天吃幾個爲好:30-50克爲佳。蓮子中含有大量的澱粉、碳水化合物、蛋白質、膳食纖維等,這些都是不好消化的成分,大量食用蓮子會增加腸道的消化負擔,對健康不利,而且蓮子中含有蓮心,蓮心性質寒涼,食用過多容易引起腸胃不適,從營養學的角度來說,一天吃30-50克蓮子是比較恰當的。
3、蓮子怎麼吃養胃:將蓮子煮熟吃最養胃,蓮子生吃質地較爲堅硬,多吃傷胃,煮熟吃更好消化,對腸胃更好。
以上的就是關於哪些人不適合吃蓮子的內容介紹了。
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