如何正確的跑步

現在很多人都很喜歡運動，其中跑步是大眾都在進行的運動，跑步能夠是人體更加健康，但是如果不正確的跑步卻容易傷害膝蓋，那麼該如何正確的跑步呢？

1、首先在準備跑步之前，一定要先做下熱身運動。熱身運動能夠有效地調整運動狀態。

2、然後不要在道路和山上跑步，因為馬路上的地面天硬，而山上的路太陡峭，會給膝蓋造成很大的負擔，應該儘量在比較平坦的、軟一點的地面跑步。

3、接着在跑步的時候，如果覺得很疼的話，一定要停下來，然後用冰塊敷下膝蓋，可以緩解疼痛感。

4、然後跑步動作要規範，在跑步的時候不要説話，運動要配合呼吸，這樣跑步才不會覺得累。

5、最後跑步要循序漸進，剛開始的時候要慢慢跑，然後再逐日增加跑步的速度和距離，不可急於求成。

以上就是關於如何正確的跑步的全部內容。