如何正確使用擴胸器
每個女性都希望自己能擁有豐滿的胸部,這樣看起來更加的性感,可是由於先天、產後等多種原因造成許多女性乳房鬆弛下垂、扁平等情況,有人説擴胸器不錯,那麼如何正確使用擴胸器呢?
1、正拉:根據自己的力量進行調整擴胸器彈簧的數量,然後雙手拿着擴胸器向前伸,小臂與大臂略彎曲,保持重心向外拉,注意速度不要太快,這樣可以鍛鍊到胸大肌和肱二頭肌。
2、提拉:一隻腳踩住擴胸器的一端,反手握住另一端,向上提拉。注意提拉不要太過,否則會影響彈簧的彈力不要拉的太過,影響彈簧的彈力)這樣可以鍛鍊肱二頭肌和三角肌等部位。
3、上拉:兩手拿着擴胸器的兩端向前伸,高度與頭部差不多高的位置,小臂與大臂略彎曲,向兩邊外拉。
4、後拉:一手拿着擴胸器放在背後,另一隻手拿擴胸器的另一邊,然後分別向兩邊拉,可以鍛鍊三角肌、斜方肌、大圓肌等部位。
5、側拉:一手拿着擴胸器向外伸直,另一手拿擴胸器的往另一端拉,一組練完,交換雙手繼續練。長期側拉可以鍛鍊肱二頭肌、肱三頭肌部位。
6、後位交錯拉:雙腳站立,擴胸器放在背後,一手拿着擴胸器的一端向下,另一手向上斜拉擴胸器,長期後位錯拉可以鍛鍊三角肌,斜方肌等部位。
7、站勢內側拉引:兩腳開立,一腳踩住擴胸器的一端,同側手掌心向下握住另一端手柄,另一邊要手臂要側手叉腰,身體保持正直。做側拉彈簧至平舉動作再慢慢還原。
以上就是為大家介紹的如何正確使用擴胸器的相關內容,希望能為有需要的朋友帶來幫助。
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