爬山都有些什麼技巧

爬山是一項非常好的户外運動，對於身體健康的人羣來説，都是比較適合的，有些人爬山看起來很輕鬆，但有些人爬起來確非常的吃力，這些跟個人的體質與耐力有很大關係，但是看似簡單的爬山也是有技巧的，那麼爬山都有些什麼技巧呢？

1、上山：上體放鬆並前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強後蹬力，用全腳掌或腳掌外側着地，也可用前腳掌着地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動。

2、下山：上體正直或稍後仰，膝微屈，腳跟先着地，兩臂擺動幅度稍小，身體重心平穩下移。不可走得太快或奔跑，以免挫傷關節或拉傷肌肉。

3、坡度較陡時：上下山可沿“之”字形路線來降低坡度。必要時，也可用半蹲、側身或手扶地下山。

4、通過滑苔和冰雪山坡時：除用上述方法外，還可使用鍬、鎬等工具挖掘坑、坎台階行進，或用手腳摳、蹬、三點支撐、一點移動的方法攀援爬行。

5、通過叢林、灌木時應注意用手撥擋樹枝，防止鈎戳身體，對不熟悉的草木、不要隨便攀折，以防刺傷，並儘量選擇好的路線。

6、通過亂石山地時：通過亂石浮石地段，腳應着落在石縫或凸出部位，儘可能攀拉，腳踏牢固的樹木，以協助爬進。必要時，應試探踩踏石頭，以防止石塊鬆動摔倒。最後建議要做好保護措施，衣服、鞋子儘量要比較正規，不要貪一時方便而隨隨便便穿普通衣服和鞋子。

7、衣服的話選一些品牌的，鞋子的話我個人覺得洛弛的boa防滑耐磨登山鞋，還有nothface的防滑耐磨鞋都是不錯選擇。

以上就是小編給大家分享的爬山技巧，希望對大家有所幫助。