游泳技巧有哪些
游泳的時候要注意放鬆身體、學會呼吸,可以先在陸地上練習一下動作,然後再下水游泳會學的更快;初學游泳時,呼吸時應該先吸氣、再憋氣、最後吐氣。但是當熟悉到一定程度時,在游泳呼吸時應該儘量去掉憋氣動作;游泳不要一直正卧或者側卧;如果是自由泳,在推水時不要將手臂推直。
學習游泳,首先要學會游泳的呼吸技巧,不然在水中,人無法正常呼吸,很容易出現溺水情況。有規律的呼吸才能讓自由泳遊得更順暢,更遠。
具體練習方法是:蹲在齊腰一樣深的水裏,讓下頜和水面齊平,兩手放在大腿上,用口在水面上深深地吸一口氣,然後閉氣低頭,使臉浸在水裏,用鼻子慢慢將氣呼出。呼完氣後,再把頭抬出水面吸氣,不斷循環。閉氣時,需注意時間越長越好,最好等到快無法呼吸時,再呼氣。呼完氣,抬起頭,等呼吸均勻後,再吸氣,沉入水中。當呼吸順暢後,蹲在水中,試着在水中睜開眼睛看東西。
另外,自由泳和仰泳強調在遊進時不停地轉動身體,因為側卧可以使你的身體阻力變小,實際上這是一個錯誤的觀點,雖然側卧使身體變窄,但是它的吃水深度增加了,所以它並不會減小你的橫截面阻力。所以,游泳不要一直正卧或者側卧。
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