怎麼學游泳
首先得戰勝對水的恐懼,然後在原地縮手縮腳沉下去,之後身體會浮起來。接着水中站着,雙腳向後蹬,身體慢慢傾斜,這時腦袋直接埋到水中,雙腳上下打水,手往後劃。保持這個姿勢遊動10秒,盡力把頭從水裏抬起來,吸一口氣,再沉下去,接着重複以上動作即可。
學游泳小技巧
技巧一:水中憋氣
憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大。具體方法是手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害。
技巧二:先學漂浮
漂浮要注意身體要伸直頭要浸入水中,眼睛看池底,耳朵與水面平齊,剛開始可以拿一塊浮板或救生圈。雙手上舉,手掌向前,閉氣,向水面上撲,你會發現十秒後,你浮在水面上,一定要放鬆,即使開始沉下去點只要堅持閉氣也會浮上來,水本身是有浮力的只要你在水上把身體放鬆就可以浮起來的。
技巧三:放 鬆
這個放鬆,並不是我們説的怎麼舒服怎麼來,游泳時放鬆就是在適度緊張或者説適度用力前提下儘可能減小用力。很多泳者,使勁的遊,但就是不前進,不是你的力氣不夠大,而是你的身體放鬆不夠,導致你的動作僵硬,遊着遊着就變形了。
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